三、為什麼我的牙齦不健康？這 5 大原因要多加留意

刷牙太過用力、未徹底清潔這些錯誤的刷牙方式，都容易導致牙菌斑和牙結石在牙齦線處堆積。此外，若沒有習慣使用牙線或牙間刷，很難清除藏在牙縫中的食物殘渣，就容易形成細菌滋生的溫床，刺激牙齦組織，引發牙齦發炎。長期下來則會逐漸擴散，導致牙周病，損害牙齦和支撐牙齒的骨骼結構。

高糖份的食物會讓牙菌斑迅速生長，造成許多牙齦問題；酸性食物或飲料，如碳酸飲料和果汁，則會降低口腔 pH 值，使牙齦更加脆弱。

此外，飲食中如果缺乏維生素（如維生素 C、D）和礦物質（如鈣和鎂），牙齦和牙齒的營養素不夠，更容易感染發炎。

吸菸、過量飲酒、嚼食檳榔都會大大影響牙齦的健康。吸菸不僅會減少牙齦組織的血液供應，還會削弱牙齦的免疫功能，讓細菌更容易在口腔中繁殖，導致牙齦和牙周病惡化。

過度飲酒則會改變口腔中的酸鹼平衡，使牙齦更容易發炎和感染。至於檳榔因其纖維粗糙，長期嚼食除了容易使牙齒和牙齦發炎，其中的化學成分還會破壞牙齦組織，更可能導致口腔黏膜纖維化。

慢性疾病如糖尿病會降低免疫系統的防禦能力，會讓牙齦更容易受到細菌侵害，加重牙周病的風險；免疫力較差的人，如老年人或免疫系統出現問題的人，也更容易出現牙齦健康問題。

長期壓力會干擾人體的免疫系統，增加牙齦發炎的風險。另外，女性青春期、妊娠期和更年期等荷爾蒙變化，也會使牙齦組織更容易受到刺激而有發炎反應。特別是妊娠期的女性，由於激素分泌增加，血流量上升，牙齦更容易出現紅腫和出血等問題，因此也須特別注意。